„Te irányítod a kütyüket – vagy ők irányítanak téged?”
Gyakran azon kapod magad, hogy reflexből nyitod meg az Instagramot, TikTokot
vagy egyéb internetes platformot?
Néha úgy érzed, az agyad is pufferel?
Az OFFLINE IS ÉLEK tréning segít megtalálni a belső egyensúlyt a képernyők világában, hogy ne csak online, hanem valóban is jelen legyél az életedben.
Az emberek egyre többet vannak online, ezért fontos a mentális egészség megőrzése és a hatékony időmenedzsment a digitális térben. Ez a tréning segít az egyensúly megteremtésében az online és offline élet között, illetve a digitális stressz és függőség kezelésében.
Olvass tovább, ha
- sokszor úgy érzed, elnyel az online tér
- ha szeretnél több időt magadra, másokra, az életedre
- ha a digitális pörgés már a mentális egészségedre is hatással van
- ha szülőként, pedagógusként, segítőként példát szeretnél mutatni
- ha egyszerűen csak kikapcsolnál – tudatosan
Miért érdemes részt venni?
✅ Megismered a digitális túlterheltség jeleit és hatásait
✅ Kialakítasz egy egészséges viszonyt az online jelenléthez
✅ Segít a figyelem, koncentráció, alvásminőség és közérzet javításában
✅ Kézzelfogható eszközöket kapsz a digitális szokások újratervezéséhez
✅ Tudatosabban élsz, több időd lesz önmagadra és valódi kapcsolataidra
Kinek ajánljuk?
- Mindenkinek, aki érzi, hogy túl sok időt tölt a képernyő előtt
- Akik szeretnének kiegyensúlyozottabb életet élni a digitális világ mellett
- Azoknak, akik kiégéshez közeli állapotban vannak a folyamatos online jelenléttől
- Szülőknek, pedagógusoknak, segítő szakembereknek is hasznos lehet
Mikor és hol?
Tervezett indulási időpont: 2026. január 17.
Oktatási napok: minden héten szombaton, 9.00 – 17.00 óra között
Időtartam: 16 óra, 2×8 óra
Oktatási módszerek: kiscsoportos, személyes jelenlétet igénylő tantermi képzés
Képzési költség: 68.300,- Ft
Képzés helyszíne: Pro-Sec Oktatási Központ 1161 Budapest, Csömöri út 130.
A képzés moduljai:
- Digitális életmód-tükör
Mennyit vagyunk online, és milyen formában?
A digitális túlhasználat testi-lelki hatásai
Önismereti kérdőívek és saját szokásaink feltérképezése
- Online jelenlét tudatosítása
Miért „függünk”? A dopamin-kör és figyelemgazdaság
Multitasking vs. fókuszált figyelem
Tudatos médiafogyasztás – hírek, közösségi média, videók
- Digitális detox és offline egyensúly
Digitális szokások újratervezése
Digitális pihenőidők, „slow screen” technikák
Offline alternatívák keresése és beépítése a hétköznapokba
- Én a digitális térben
Digitális identitás és önkép
Tudatos online jelenlét: hitelesség, privát szféra, értékmentés
Személyes akcióterv a digitális egyensúlyhoz
A tréning jellege: interaktív, támogató, élményközpontú folyamatok, ahol a résztvevők aktív részvétele és közös tanulás áll a középpontban.
Képzés zárása: A tanfolyam sikeres elvégzést követően a végzett hallgatók részére a felnőttképzési adatszolgáltatási rendszerből (FAR) Tanúsítványt állítunk ki!
„Mert az élet nemcsak a kijelzők mögött történik!”
Kapcsold ki a képernyőt és kapcsolj vissza magadra!
Az időd a legnagyobb értéked – ne hagyd, hogy elfolyjon az ujjad alatt.
Tanuld meg uralni a digitális világot – ne csak túlélj benne, hanem élj mellette is!
Ha szeretnél véget vetni az eddigi online függésednek, töltsd ki az online jelentkezési űrlapot és biztosítsd a helyed a tréningen! Ha még felmerülnek kérdéseid, kollégáink segítenek a döntés meghozatalában!
